다이어트프로

안녕하세요 ^^

님은 산야초 2주만에 체지방이 -4키로 & 근육량이 -2키로가 빠졌다면 조금 아쉬워요..
운동을 조금 신경을 써서 해주셧더라면 체중은 - 6kg,,

하지만 체지방은 -8kg이 되면서 근육은 도리어 + 2kg이 되셧을거에요

그럼 기초대사량의 증가가 되면서 날씬체질로 변하는것은 물론,,

운동땀이 충분히 흐르면서 피부는 더 맑아졋을거에요 ^^

지금 준비하는 운동방법보다는,,,

준비운동으로 스트레칭 10분 & 줄넘기 & 훌라 & ,,,,, 식으로 인터벌운동을 해주세요

근육운동은 목표체중이 된 후에 해주고,,

요가나 댄스같은 몸매조절운동은 그 후에 해주세요

줄넘기는 체지방분해도 시키면서 근육운동보다 더 운동 & 근육형성 효율이 높답니다

오늘 아침에도 다섯시 반에 일어나서 줄넘기 1000개 하고 씻고 출근했답니다...

== 잘 하셧어요 칭찬칭찬

달걀 흰자와 두부를 즐겨 먹으려고요... 참 곤약도 함께 먹으려고 샀어요

== 그것도 좋은데 멸치는 필수,,, 짜지않은 중멸치 5개를 생김에 싸서 드세요

멸치에는 산야초에는 없는 동물성 불포화지방과 칼슘같은 미네랄이 충분하답니다