다이어트프로

안녕하세요 ^^

김아중은 자기전에 줄넘기 3000개를 못하면 잠이 오질 않는다고 해요

그렇게 땀을 흘려야 숙면을 취하고 군살이 붙지않는다는 습관,,

이것도 중독의 일종이지만 ㅋㅋ 날씬한 몸매를 유지하는 습관이죠

님도 다여트 일기를 적는 것은 넘 좋은 습관,,

본인이 먹은 음식을 본인은 잘 모르지만 일기를 적을때 느끼고,,

또 하루 일과가 피곤했지만 다여트 일기를 적을때 실제 운동카로리를 본다고 한답니다 ^^

그리고 지금 근육 운동 시작 해도 좋은가요??  음 내일은 트레이너에게 흔들리는 팔들이랑 근육운동을 배워볼까 하는데요

== 운동에는 대체로 세가지가 잇답니다

일단 체지방을 줄이면서 체중을 조절하는 단계,,

그후에 근력을 늘리면서 기초대사량을 늘리는 단계,,

글고 몸의 곳곳에 쌓인 부분비만을 조절하는 몸매조절 단계,,

님이 지금 근력운동을 하는 방법도 괜찮아요

하지만 아직은 지방은 많고 근육이 부족한 상태,,

자신의 체중을 이용하는 유산소운동이 지금 필요해요

줄넘기만 해도 근육의 증가는 되지만 근육운동으로 생길수있는 위험은 없답니다

지난 화요일부터 2주째가 시작되는데 화요일부터 킬로수가 안빠지고 있어요... 그래도... 복부랑 다리부분이 정말 눈에 띠게 줄어들어서 그것으로 만족하고 열심히 운동하고 있답니다..

== 9카로리면서 부피가 큰 체지방은 줄고 4카로리면서 무거운 근육이 늘고 잇는 현상 ^^

곧 생리가 시작할꺼 같은데 생리주기에는 어떻게 관리 해야 하는 건가요?

== 평소대로 운동을 하되 불편하면 조금 약한 운동으로 해주고 족욕 강추

다음주 월요일쯤 산야초가 끝나는데... 이번주 토요일에 결혼식이 있어요.. 직장 오너를 모시고 가야 하는데...같은 테이블에서 점심을 어떻게 해야 할지 고민이에요..어떻게 해야 하죠

== 님의 다여트는 점심 한끼보다 훨씬 님에겐 중요해요

지금 한창 체질개선이 되면서 다여트가 잘 되는 중인데 식사를 하시게 되면 위험,,

님이 비만인 것은 상사분도 아실거에요

몸매관리를 위해서 다여트를 한다고 하거나 약을 먹는다고 하고 드시지마세요