다이어트프로

안녕하세요 ^^

미음으로 보식을 할때 몇가지 주의점은,,

김치도 물에 씻어 드시고 님이 소금기를 느끼는 반찬은 피해주세요

또 강추간식으로 짜지않은 멸치와 생땅콩과 생김을 꼭 드세요

그이외에 두부나 제철과일을 드시되 하루에 800 - 1000카로리만 드세요

3일째부터 콩과 현미가 30%이상인 잡곡밥 반공기에 반찬을 고루 드시되

강추반찬을 꼭 드세요

멸치, 콩이나 두부, 브로컬리나 시금치, 버섯,  생김,,

또 계란흰자나 닭가슴살을 추천드려요

2주에 접어들면서 운동도 인터벌 운동으로 바꾸고.. 아침엔 줄넘기도 하고 등산도 열심히 했는데... 생리가 시작되어서 그런지 2주째는 1킬로밖에 빠지지 않아 아쉬워요

== 생리기간에 체수분증가의 영향,,

생리가 끝나면 체수분이 빠지며 체중보다 더 중요한 것은 체지방,,

보건소에서 체지방체크를 꼭 해주세요

참 한달정도 있다가 다시 단식 시작하는건 괜찮을까요?

== 네 ^^ 또 씹지않은 식사이지 단식은 아니랍니다

아무리 힘들지도 않고 괜찮다고 말씀 드려도 엄마가 너무 오래 굶는다고 일하는 도중에도 아무일 없냐고 걱정이 많으셔요.. 운전중에 현기증으로 차 사고 날까봐도 걱정이시라고 (__;)

== 흰죽은 쌀로 끓여서 만들면서 영양이 파괴되엇지만,,

산야초는 104가지의 식용야초로 만든 고급식사랍니다

또 생식도 곡류 버섯류 콩류 과일류 야채류 해초류 46가지를 영하 40도에서 진공냉동건조를 시켜 카로리는 낮지만 영양은 그대로 살아있답니다 ^^